6个养瘦饮食好习惯 不用节食也能吃出超模比例

来源:伊人时尚网  作者:LISA  2016-12-15

  虽说想要减肥瘦身运动最重要,但其实饮食也是影响减肥的关键因素,不要以为妳有在疯狂运动,就可以毫不忌口的大吃油炸、重咸及甜腻的食物,那不仅会让身体代谢变差,瘦得比较慢,肌肤也容易出状况,但是瘦身饮食对于减肥意志不够坚定的女孩儿来说,实在是件痛苦的事,以下COSMO Angel不藏私分享6个养瘦饮食好习惯,只要稍稍微调一下不用疯狂节食也能慢慢变瘦喔!

  1.饭前一杯水
  这一招确实还挺有效的,在吃饭前先喝一杯水,水分会令妳有饱足感,接下来在进食的时候也比较不因为觉得好饿就暴饮暴食,但请不要过于想少吃就在饭前喝大量的水,这样会稀释了胃酸,容易消化不良喔.
  2.只吃七分饱
  想要减肥不是不能吃饱,是不能吃到撑,IPSS国际巨星小S徐熙娣就说了,为了维持身材,他每天都只吃六分饱,所以七分妳还比她饱一分呢!用餐时要细嚼慢咽,不要吃得太快,这样可以令大脑意识到妳已经开始有在进食,所以会有饱足感,因此当吃到七分饱时,其实就已经觉得饱足了,一有这个感觉,就请将筷子放下,不要再贪嘴喽!
  3.切勿节食
  「少吃多餐」才是减肥的王道,如果正餐之间相隔太久,会容易肚子饿,这时千万不要挨饿,可先吃点水果或低卡零食垫胃,以免正餐吃过量,这样会容易造成反扑,也是复胖的主因
  4. 吃饭要专心
  吃饭时不要边玩手机或看电视,吃饭时一心二用,会令大脑不易产生饱肚讯息,令你不知不觉间吃了过量食物,甚至会造成消化不良、胀气...等问题喔 。
  5.用小碟子装食物
  平日吃饭,可以试试看用较小的碗或盘子来装食物,这样可以让妳有所节制,不会容易吃了过量的食物,而且小盘小盘妳吃了超过三小盘就会觉得好多,然后羞耻心爆发.
  6.避免加工食物
  要健康又苗条,当然尽量要以较健康的食品代替,例如以新鲜果汁代替便利商店的、橄榄油黑醋代替高热量色拉酱、清蒸代替油炸、一片黑巧克力代替甜点,还有尽量吃食物的原型
 

发布时间:2016-12-15