只胖下半身?睡前简单5分钟 脚左右左右晃就可以瘦了

来源:伊人时尚网  作者:LISA  2016-12-19

  明明已经少吃很多,为什么下半身就是瘦不下来呢?除了日常的久坐、爱吃甜食与面包等淀粉外,还有可能是因为你的骨盆歪掉了!!!而骨盆歪掉,且偏偏发生这样的状况又不易让人察觉!不过没关系,现在开始调整,美腿就会回头来找你了!

  骨盆会歪掉的原因很多,但最常见的就是翘脚、三七步与侧睡,这两个动作都会造成骨盆出现前后或高低差~进而影响下半身的血液循环与代谢变差,一变差当然就变胖囉~(哭)

  小编告诉大家一个检测骨盆是否歪掉的小秘诀,请穿上刚好卡在肚脐附近的裙子,走动一阵子,如果发现裙子的正面钮扣或是侧边裙缝歪掉,那就代表你骨盆歪掉囉!

  STEP1.L型坐姿,头部为向后倾


  建议在地上铺上瑜珈垫,不然地板太硬太冷了,容易受伤!如上图,将双脚轻松放直、双手放在屁股后方,大约离2.5个手掌长,脚趾向上,接着头稍稍的往后,同时吸气,停留10秒后再回到原位放松、吐气,来回5次~

  STEP2.左右旋转脚踝

  请想象全身的力气都灌在脚趾了,并将所有的脚趾头都分开,接着慢慢的左右旋转脚踝,一左一右为一组,一共要做30组喔~~虽然看起来数字很多,但其实用力的只有脚趾而已!!!

  恭喜大家!!!顺利的完成这组运动了,是不是超级简单的~每天睡前或洗澡前只要五分钟,让脚趾用用力,慢慢的美腿就回重新爱上你了~~

  当然,前面提过的翘脚坏习惯要改掉啊~~如果睡觉一定要侧睡,那么请在两腿间夹个被子或枕头,让两边的骨盆可以维持在一样的高度~

发布时间:2016-12-19