胖?水肿?傻傻分不清 4大坏习惯变肿怪谁啊?

来源:伊人时尚网  作者:LISA  2016-12-29

明明没吃多,外表看起来却胖胖的?才过了一个上午,双腿就显得肿胀,妳有没有过这样的经验呢?穿起衣服都以为是变胖了而不够好看,其实,这有可能都是「水肿」在作怪。
日本自律神经名医小林弘幸指出,当血液循环变差,就易造成细胞与细胞间水分积聚,因而发生水肿现象,若能改善血液循环问题,令人烦恼的虚胖、浮肿身材困扰,就能获得改善。

小林弘幸在著作《消除虚胖水肿,7天瘦3公斤》(采实文化出版)一书中提及,当有以下4大坏习惯,就是让体重不知不觉多3公斤的水肿主因;另也提供3种水肿症状,对症下药的消水肿对策,姊妹们快来笔记吧!
【4大错误认知坏习惯】

1.因为害怕水肿,所以不敢喝水。(NO!适量喝水才能帮助水分代谢。)
2.每天用42至43度的热水泡澡。(NO!洗澡水过热,会急遽刺激交感神经,使血液循环变差,引发水肿。)
3.为了减肥,所以节食不吃肉。(NO!长期不吃鱼、肉、蛋,导致蛋白质不足,因而造成水肿。)
4.挨饿、忍耐不吃东西,拼命运动!(NO!极端饮食限制及激烈运动,会让自律神经失衡,更容易水肿。)
【3大水肿症状对症消水肿】

神经性水肿:情绪低落,身心疲累、讨厌照镜子、不管吃什么都食之无味
症状:总觉得最近状况不佳,虽然不是生病,当身体水肿时,总觉得全身倦怠,焦躁不安。
改善方式:年龄愈大,就要愈重视提高副交感神经作用,保持良好的血液循环。
【消水肿对策】
1.每天早上起床喝一杯温水。
2.抬头挺胸,以固定节奏每次持续健走20分钟。
情绪性水肿:急性子,容易肩颈痠痛及手脚冰冷
症状:神经质、抗压性低的人容易水肿,这是因为烦躁或忧虑时,自律神经就容易失衡。
改善方式:培养「放松」的生活习惯,让交感神经及副交感神经都能在良好状态下发生作用。
【消水肿对策】
1.起床后立刻打开窗帘晒太阳,有助调整自律神经。
2.吃东西细嚼慢咽。

肠道水肿:超过三天没排便,代表肠道开始水肿
症状:肠胃作用变弱使粪便囤积在体内,肠道呈水肿状态。
改善方式:让肠道正常运作,副交感神经的作用就能提高,打造不易水肿的易瘦体质。
【消水肿对策】
1.每餐7分饱,3餐正常进食。
2.选择适合肠胃的优格乳。
 

发布时间:2016-12-29