吃完午餐就想睡? 饭后嗜睡..都是高GI食物害的

来源:伊人时尚网  作者:LISA  2016-12-02

  当午餐时间来临,在享用丰盛午餐的20分钟后,你是否曾感觉昏昏欲睡,一整个下午呈现疲倦和呆滞,工作提不起劲?想必这是许多人的生活写照。究竟是什么原因所导致,国外网站《popsugar》提到,每天吃下肚的午餐,会影响你的精神状态,而摄取错误的食物不仅让你越来越胖,还会让你昏昏欲睡。

  文内提到,象是白面包、面条、饼干和加工食品等高GI值食物会让你的血糖水平产生很大起伏,当你在摄取这类食物时,会觉得精神亢奋、活力充沛;一旦当这些糖类离开你的血液后,你会感觉到身体能量迅速流失,下午工作欲振乏力。因此若能改变午餐内容,将上述的食物换成全麦面包、五谷米、蔬果和蛋白质等,这些低GI食物不但能提供人体足够营养,还能让血糖稳定且缓慢上升,补足所需能量。

  每当吃完饭后,来份甜点可说是人生一大享受,但热量却在不知不觉中超标了,甜点不但会引起肥胖,还可能成为下午精神不济的元凶。所以务必将午餐的热量控制在400~500大卡间,选择现打的果汁取代汽水等含糖饮料,减少糖分摄取,能找回逐渐逝去的活力、提升工作效率。
  研究表明,餐后散步15~20分钟有助消化,并且帮助葡萄糖吸收,使血糖维持稳定的状态,而缓和的运动能让体内分泌脑内啡,除了帮助你消除烦恼、还能让你感觉更有活力
 

发布时间:2016-12-02